Что такое фитнес аэробика? - Мода и красота
28.05.2023

Что такое фитнес аэробика?

В настоящий момент занятией аэробикой стало образом жизни миллионов людей во всем мире.

В чем суть аэробики как направления фитнеса?

Автор аэробики — пропагандист здорового образа жизни, бегун и доктор медицины Кеннет Купер (США), написавший в 1968 году книгу «Аэробика». Сам термин означает «с кислородом», т.е. это упражнения, для выполнения которых организму потребуется затратить большое количество кислорода. При этом человек испытывает значительные нагрузки на сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

Методика предполагает, что все аэробные упражнения выполняются под ритмичную музыку — вместе с инструктором в ходе, как правило, групповых занятий.

Цель занятий аэробикой — похудение и стройная подтянутая фигура, гибкие мышцы и суставы, высокий уровень выносливости и сохранение хорошего настроения.

Особенность занятия аэробикой

В отличие от других спортивных направлений, движения фитнес-аэробики не потребуют от занимающегося каких-либо серьезных усилий. Упражнения довольно просты по технике, и выдержать такой тренинг способны даже люди старшего возраста. Человек получает стимуляцию мускулатуры всего тела, дыхательную гимнастику, пластичные гибкие мышцы и подвижные суставы.

Главная особенность фитнес аэробики состоит в том, что упражнения вызывают ускорение пульса, что свидетельствует улучшение снабжения клеток кислородом и резкое ускорения обмена веществ и сжигание жировых отложений. Именно по этой причине фитнес в Свиблово рекомендуется для мечтающих похудеть —- даже при умеренной интенсивности движений активное похудение фиксируется уже после 30-40 минут занятий.

Противопоказания к занятиям фитнес аэробикой

Следует воздержаться от тренировок, если имеются:

  • проблемы с сосудами и венами;
  • хронические заболевания опорно-двигательного аппарата;
  • острая фаза болезней сердечно-сосудистой системы;;
  • риск нарушения свертываемости крови.

Перед началом тренировки нужно иметь медицинский допуск и тщательно следить за состоянием здоровья — недопустимо приступать к занятиям, если повышенная температура тела, колебания АД или сердечная аритмия.

Чем полезна фитнес аэробика?

Регулярные занятия аэробикой обеспечивают:

  • прилив сил и избавление от усталости, хороший сон и аппетит;
  • ежедневный контроль за массой тела и уменьшение подкожного жира;
  • снижение риска развития диабета и заболеваний сердечно-сосудистой системы;
  • повышение настроения и снижение тревожности;
  • повышения стрессоустойчивости;
  • увеличение мышечной ткани и ее эластичности сосудов.

Резюме

Фитнес аэробика — прекрасный инструмент поддержания организма в хорошей форме, который способствуют активному долголетию.