Автор: В настоящий момент занятией аэробикой стало образом жизни миллионов людей во всем мире.
В чем суть аэробики как направления фитнеса?
Автор аэробики — пропагандист здорового образа жизни, бегун и доктор медицины Кеннет Купер (США), написавший в 1968 году книгу «Аэробика». Сам термин означает «с кислородом», т.е. это упражнения, для выполнения которых организму потребуется затратить большое количество кислорода. При этом человек испытывает значительные нагрузки на сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
Методика предполагает, что все аэробные упражнения выполняются под ритмичную музыку — вместе с инструктором в ходе, как правило, групповых занятий.
Цель занятий аэробикой — похудение и стройная подтянутая фигура, гибкие мышцы и суставы, высокий уровень выносливости и сохранение хорошего настроения.
Особенность занятия аэробикой
В отличие от других спортивных направлений, движения фитнес-аэробики не потребуют от занимающегося каких-либо серьезных усилий. Упражнения довольно просты по технике, и выдержать такой тренинг способны даже люди старшего возраста. Человек получает стимуляцию мускулатуры всего тела, дыхательную гимнастику, пластичные гибкие мышцы и подвижные суставы.
Главная особенность фитнес аэробики состоит в том, что упражнения вызывают ускорение пульса, что свидетельствует улучшение снабжения клеток кислородом и резкое ускорения обмена веществ и сжигание жировых отложений. Именно по этой причине фитнес в Свиблово рекомендуется для мечтающих похудеть —- даже при умеренной интенсивности движений активное похудение фиксируется уже после 30-40 минут занятий.
Противопоказания к занятиям фитнес аэробикой
Следует воздержаться от тренировок, если имеются:
- проблемы с сосудами и венами;
- хронические заболевания опорно-двигательного аппарата;
- острая фаза болезней сердечно-сосудистой системы;;
- риск нарушения свертываемости крови.
Перед началом тренировки нужно иметь медицинский допуск и тщательно следить за состоянием здоровья — недопустимо приступать к занятиям, если повышенная температура тела, колебания АД или сердечная аритмия.
Чем полезна фитнес аэробика?
Регулярные занятия аэробикой обеспечивают:
- прилив сил и избавление от усталости, хороший сон и аппетит;
- ежедневный контроль за массой тела и уменьшение подкожного жира;
- снижение риска развития диабета и заболеваний сердечно-сосудистой системы;
- повышение настроения и снижение тревожности;
- повышения стрессоустойчивости;
- увеличение мышечной ткани и ее эластичности сосудов.
Резюме
Фитнес аэробика — прекрасный инструмент поддержания организма в хорошей форме, который способствуют активному долголетию.
